ヨガと言えば、 こんなイメージ持ってませんか？
・しなやかな体
・ヘルシー
・体柔らかくないとダメ
・修行
・瞑想
・頑張って、我慢してポージング
結論を言うと、呼吸に集中出来ないなら効果は半減します！
しなやかな筋肉～・心が安定して～とかって宣伝あるじゃないですか？
そんな体になりたいと、心から思ってました。っていうか現在進行形で思ってます。
ヨガの本を買い、DVDも買い、Youtubeも見てやりました。・・・・。
でも。
安定した心・しなやかな筋肉・素敵な穏やかな女性にはなれませんでした😢
そんな、ヨガ挫折し続けて10年位の私が！
なんと！最近ヨガの効果をすごく感じているんです！
私のように、全然ヨガの効果を感じたことがない人に試して欲しいです。
まずは瞑想をしてみよう！
呼吸が大事！と言われても、よくわからないですよね？
私が参考にしたのはこちらのブログ↓
瞑想のやり方が非常に分かりやすく書いてあります。実践したところ、効果てきめん。
瞑想ってもっと宗教的なイメージでいた自分に腹が立つくらい。
ヨガの動画でも本でも、体に酸素を送り込みましょう！って言われますよね？
このセリフの意味がやっと理解出来たんです。
普段の生活で自分の呼吸に集中することって、ほぼないと思います。そのくらい当たり前にしています。
深い呼吸で自分をリラックスさせることが出来るのを実感出来ますよ！
呼吸がわかったら、ヨガにチャレンジ！
呼吸に集中出来るようになってきたら、体のメンテナンスに移行してみることに。
動画とか見て、無理して伸ばしてもツラくて続きませんよー！（私のこと）
痛ければ効くって思ってるならやり方変えてみよ？（だからそれ私）
ちゃんと呼吸に集中→ポーズは無理しない→ 効果実感。
少し痛いな～くらいまで伸ばして、ふか～く呼吸すると痛いところへピンポイントでじわじわと効いてる感じです。
不思議なもので、痛いところは体が教えてくれる。
無理するよりいた気持ちいいところで呼吸をすると、思ってもいないところに効いてくることがあります。
背中が痛いと思ってたのに、違うところだったとか。
・・・自分の体って結構わかってないもんだと実感。
今はYouTubeでヨガを毎日夜にやっていますが、こちらのチャンネルにお世話になってます。
たくさん動画もあって、毎日やりたいのを一つ選んでやっています。
呼吸を覚えると筋トレも効率的！
呼吸をするのに慣れてきたら、運動時にも取り入れるとより効果が得られます。
実際、私も呼吸を意識するようにして運動したら腹筋に効いてる・・・！とか実感するようになりました。
筋トレ飽きやすいので、踊ってます( ´艸｀)
見てるのは竹脇まりなさん！このチャンネルも気分で使い分けています。
まとめ
本当に呼吸って大事なんだと痛感しています。
瞑想＝呼吸に集中することって理解できたのは大きかったです。
このブログを読まなかったら、きっと今も私はヨガの効果を感じられなかったと言えます。
動画を見て体固いくせに息もできないほど痛いのに、伸ばせばなんとかなる！って信じてたんですよ(-_-;)
・・・・アホです。
私のやっていたのは、意味をなさないものだったと。
わかったからこそ、言えます！呼吸を知るだけでもリラックス出来るのでやってみる価値はありますよ( ´艸｀)
習慣化して目指せ！しなやかボディ！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
では。
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