重曹とクエン酸と言えば、掃除に大活躍！と思いがちですが。
実は体の掃除（デトックス効果）にも威力を発揮。
便秘がちな人におオススメですよ～。
どうもうの@uno44648785です。
クエン酸が良いと聞き、本を買い、実際試して感じてる効果と、気になる味。
我が家でのクエン酸の取り入れ方を紹介します！
重曹・クエン酸の効果とは？
重曹の効果
・腸内環境を整える
重曹を水に溶かすと、胃の中で炭酸ガスが発生します。
発生した炭酸ガスが胃を膨らませ、腸を刺激して便秘解消が期待できる！
・酸化防止
疲れてくると人間は知らず知らずのうちに、酸性に傾いていきます。
酸性になった体を、重曹＝アルカリ性を摂取することで体内のphバランスが整います。
クエン酸の効果
・疲労回復
疲れてくると体に溜まる乳酸。
クエン酸がこの乳酸を分解してくれるので、疲れたな～という時に飲むと「あれ？なんか楽かも！」
といった感じで効いてきます。
・血液をサラサラにしてくれる
体は本来弱アルカリ性。
疲れがたまったり、体調を崩しているときは酸性に傾いている時。
クエン「酸」というので、酸性と思いがちなクエン酸は実は体の中でアルカリ性になります。
日々飲むことで、酸性にならないようになる効果が期待できる。
・便秘解消
梅流しという便秘に効くやり方があるように、梅干しの酸っぱい＝クエン酸なので便秘にも効きます。
飲むと翌日宿便のようなものが出たり、快便になってきますよ！
・ニキビ、ニキビ跡
中学生の娘のニキビに効きました。
肌が明るくなって、新しいニキビは出来にくくなります。
ポチップ飲むなら掃除用ではなく、食用を使う
掃除用の重曹やクエン酸は安い！これでいいじゃん！と思いがちだけど、値段の違いは純度と食品衛生法の基準が満たされてるかどうか。
食用は純度が99.5％以上で、人体に害がないものです。
飲むなら必ず食用にしましょう。
例）クエン酸
| 食品・医療用 | 純度99.5％以上 | 不純物は取り除かれたもの |
| 掃除用 | 不明 | 食べる事は想定されていない |
飲むことでデメリットはあるのか？
重曹
塩分・ナトリウムが含まれているので、飲みすぎは良くないです。と一般的に言われていますが、そもそも飲みすぎるほど飲まないので、そこまで気になりません。
ただし、重曹だけを水に溶かして飲むとまずいです！好みによりますが。
クエン酸
クエン酸で、歯のエナメルが剥がれるかも・・・？という話もありますが、私の読んだ本には副作用はないと書いてありました。毎日飲んでますが、困るようなことは起こってません。
読んだ本では一日15g摂取すると良いと書いてありましたが、そこまでの量は飲んでいないです。
重曹クエン酸を飲むタイミングは朝夕がベスト
好きな時で構わないですが、疲労回復目的であれば朝飲むのがベスト。
仕事が終わってぐったりした時もおすすめです。
重曹クエン酸水の作り方
材料（500ml）
・重曹・・・・小さじ1
・クエン酸・・・・小さじ1
・水・・・・500ml
ポチップ
ポチップ作り方
材料全部入れて混ぜるだけ！これだけで炭酸水の出来上がり。
保存したい時
炭酸ガスの圧力がかかっていきなり爆発！
なんてことがないように、必ず炭酸飲料の入っていたペットボトルなどを再利用すると良いです。
不味い？美味しい？
普通の炭酸水より、ちょっと酸味があるかな？くらいなので美味しく飲めます。
重曹水のまずさと比べると雲泥の差ですよ。
アレンジするなら
・はちみつ・黒糖を入れると、甘さが加わってまるでジュースみたいになるので子どもにオススメ。
・梅シロップを入れる。さわやかです！
まとめ 炭酸水買うなら、重曹とクエン酸買った方がいい。
売っている炭酸水にはない効果が重曹クエン酸水にはあります。
お通じが良くなったり、肌荒れがおさまったり、疲労回復まで。
しかも、市販の炭酸水買うより安いし、ごみも少なくて済みますからね。
自分好みにアレンジもしやすい。
最近つかれやすいな～って思っているなら、試す価値はありますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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